Les facteurs de l'insomnie sévère

Il faut tout d’abord distinguer l'insomnie passagère, qui se produit ponctuellement à cause, par exemple, d’une préoccupation particulièrement stressante et l'insomnie chronique qui elle, est une répétition des symptômes de l’insomnie au moins trois fois par semaine et sur une période minimale d’un mois.

Un adulte sur cinq est touché par ce deuxième type d’insomnies et 9 % d’entre eux sont sujets à des insomnies dites sévères qui se caractérisent par des périodes de sommeil très courtes, ponctuées de réveils intempestifs.

À la longue, ce problème peut vraiment devenir dangereux pour la santé ou même tout simplement gênant pour la vie quotidienne et l’entourage de la personne concernée.

On n’y pense pas forcément en premier lieu, mais le sommeil est très lié à notre santé, donc quand cette dernière est mise à mal par une maladie passagère ou non, le sommeil en pâtit. Toutes les maladies “hivernales” par exemple peuvent provoquer des troubles du sommeil.

Les infections ORL, rhumes, bronchites, rhinites et autres maladies en -ites sont par exemple particulièrement gênantes pour dormir car elles obstruent les voies respiratoires et sont parfois à l’origine de fièvre, de maux de tête, de toux grasse ou sèche, ou encore de nez bouché. Et si dans la plupart des cas, nous identifions clairement ce qui nous empêche de dormir, dans le cas d’un nez bouché par exemple, certaines maladies sous-jacentes sont oubliées. Pourtant, il suffit de traiter la maladie pour retrouver un sommeil réparateur ! C’est donc une très bonne nouvelle.

D’autres personnes sujettes aux insomnies sévères peuvent également être atteintes de maladies plus graves ou de pathologies génétiques comme l’asthme, le diabète, des troubles cardiaques, l’apnée du sommeil ou des troubles hormonaux. Dans ce cas précis, un traitement ajusté du problème devrait également régler le problème d’insomnie sévère. C’est pour cela que si vous en souffrez, nous vous conseillons vivement de consulter un médecin, il pourrait bien trouver la solution à votre problème !

Des spécialistes ont déjà mis en évidence des facteurs de risques génétiques qui pourraient être à l’origine d’insomnies sévères. Le plus souvent on a constaté que ce gène était transmis par la mère, sans jamais bien comprendre pourquoi. C’est d’ailleurs pour cela que l’hypothèse d’un facteur hormonal est également émise. Alors n’hésitez pas à consulter votre famille pour savoir s’ils y a des antécédents d’insomniaques sévères. La solution se trouve peut-être là !

Bien sûr l’environnement de sommeil est très important si l’on veut bien dormir. La lumière et le bruit sont par exemple mauvais pour l’endormissement et peuvent provoquer des troubles. Mais le mode de vie peut également influer sur le sommeil, notamment le nombre d’heures passées devant un écran, l’heure du coucher et du lever, l’alimentation. Alors on prend soin de soi avant tout !

L'alimentation joue une rôle très important pour l'endormissement. Une mauvaise alimentation, des repas trop copieux le soir avant de dormir ou un mauvais rythme de repas peuvent augmenter le risque d'insomnies. Pour le repas du soir, il est conseillé de prendre des repas plutôt légers afin de mieux dormir. Le sommeil sera plus profond et plus réparateur qu'après un repas trop copieux. Alors mangez léger !

Si dans le cas d’insomnies classiques, passagères ou même chroniques, des facteurs psychologiques comme le stress, l’angoisse, un choc émotionnel, etc, ont clairement été identifiés. Les facteurs psychologiques des insomnies sévères peuvent être plus graves. Si le stress et l’angoisse en sont bien-sûr responsables en partie, l’équilibre émotionnel et psychique de la personne atteinte est en jeu. En effet la dépression est un facteur d’insomnie sévère dans 50 % des cas.

Et malheureusement, c’est un cercle vicieux car le manque sommeil peut empirer la dépression qui était elle-même une des causes de ce manque de sommeil. Pris dans cet engrenage sans fin, il est fortement conseillé de consulter des spécialistes comme un psychologue pour soigner la dépression et retrouver un sommeil sain. Attention donc si vous souffrez d’insomnie que rien ne semble expliquer, il s’agit peut-être des premiers symptômes d’une dépression à venir.